Dos programes per a la tornada de vacances

(per Sergi Gonzalez) Ara que s’acaben les vacances de l’estiu i comença de nou la rutina laboral, és un bon moment per a organitzar l’exercici físic que realitzes, mirant d’establir-lo com una activitat més dins la teva vida quotidiana. Per a fer-t’ho més fàcil, et proposo 2 programes setmanals… — WELLNESS STYLE: DE 3 A [...]

Photoxpress_14448635 Photoxpress_14448635

Per què còrrer una cursa popular? (i II)

Continuant amb el post de la setmana passada, diem que la prova personal de superació dels propis límits és la força absoluta en gairebé tots els corredors d’una marató. Fins i tot aquells que fan carreres solidàries reconeixen que la voluntat d’arribar a aquest assoliment per si mateixos és el primer. Steve Rama (35) ha [...]

correr2 correr2

Per què còrrer una cursa popular? (I)

Degut a l’èxit en les inscripcions a la Cursa Popular AnyósPark del 5 de setembre, hem sortit a la web a investigar sobre les motivacions de la gent en participar en aquest tipus de competició, i hem trobat conclusions molt interessants. “Preguntar per què córrer una marató es tradueix bàsicament en ‘Per què córrer?’”, explica [...]

correr1 correr1

Addictes al gym

Es parla molt de la possibilitat de convertir-se en addicte a l’anomenat “èxtasi del corredor” i a l’exercici en general. Es diu que l’exercici allibera certs químics que donen sensació de plaer en el cervell coneguts com endorfines. El mateix compost que s’allibera al menjar xocolata o estar enamorat. Això es diu principalment dels que [...]

adicto adicto

Córrer per la platja? Una bona idea!

Córrer és una activitat esportiva que ha d’acompanyar-nos sempre, hem de ser constants i no abandonar-la a l’estiu quan la calor estreny. Molts de nosaltres quan ens anem de vacances deixem de fer exercici, i és precisament quan estem en la platja que podem aprofitar per córrer de manera diferent a com ho fem habitualment, [...]

correr descalzo correr descalzo

Avantatges de caminar i córrer

setembre 1, 2010 Redacció / FB
correr-es-magico370

Dues activitats físiques que són de molta ajuda per mantenir una bona salut, són el caminar i córrer. A més a més, mitjançant aquestes dues es podrà baixar de pes de forma natural millorant la nostra qualitat de vida.

També afavoreix a la pressió sanguínia, disminuint el colesterol dolent (*LDL) i augmentant el colesterol bo (*HDL), millorant la forma en què el nostre organisme metabolitza el sucre i la insulina, sent beneficiós per a la prevenció de la diabetis. Un altre benefici és que produeix el bon funcionament del nostre cervell amb el temps, baixant els nivells d’estrès, juntament amb l’ansietat, augmentant l’autoestima i la confiança.

Això es produeix gràcies que l’activitat física augmenta els nivells d’endorfines, que són les hormones que proporcionen el benestar.

Entre els seus altres avantatges podem dir que millora la pell amb cel.lulitis, disminueix el diàmetre de les cames i les tonifica aconseguint una millor circulació de la sang eliminant el greix excedent en el nostre cos.

Si encara no t’has apuntat a la Cursa Popular d’AnyósPark, després d’aquest post no et queden ja excuses… ;)

Llegeix més »

Dos programes per a la tornada de vacances

agost 27, 2010 Redacció / FB
Photoxpress_14448635

(per Sergi Gonzalez)

Ara que s’acaben les vacances de l’estiu i comença de nou la rutina laboral, és un bon moment per a organitzar l’exercici físic que realitzes, mirant d’establir-lo com una activitat més dins la teva vida quotidiana. Per a fer-t’ho més fàcil, et proposo 2 programes setmanals…

—

WELLNESS STYLE: DE 3 A 5 DIES D’EXERCICI FÍSIC PER SETMANA PER TOTS AQUELLS QUE BUSQUIN UN EQUILIBRI PERFECTE ENTRE COS I MENT.

DILLUNS:
Opció 1: Activitat dirigida (AD) amb treball cardiovacular: CYCLING o BOOT CAMP.
Opció 2: AD específica cos i ment: PILATES.

DIMARTS:
Opció 1: Treball muscular + estiraments
Realitza la teva rutina d’entrenament muscular amb la clau tgs.
Opció 2: AD específica cos i ment: PILATES.

DIMECRES:
Opció 1: AD específica tren inferior: GAC
Opció 2: AD específica cos i ment: PILATES o RE.POSTURAL.

DIJOUS:
Opció 1: AD cos i ment PILATES, + 30′ de treball cardiovascular entre 50-70% FCmax + Circuït d’aigües al spa Mosaic.
Opció 2: AD amb predomini del treball cardiovacular: CYCLING  + Circuït d’aigües al spa mosaic.
Opció 3: 30-45′ de treball cardiovascular a intensitat moderada + Circuït d’aigües al spa mosaic.

DIVENDRES:
Opció 1: AD cos i ment: STRECHING + Circuït d’aigües al spa mosaic.
Opció 2: AD específica treball abdominal: IRONABDO.

DISSABTE:
Classe temàtica de la setmana.

DIUMENGE:
Descans

—-

FITNESS STYLE: DE 3 A 6 DIES D’EXERCICI FÍSIC PER SETMANA PER TOTS AQUELLS QUE NECESSITIN UNA GRAN DESCÀRREGA D’ENDORFINES O REALITZAR MOLTA ACTIVITAT FÍSICA PER ESTAR EN FORMA..

DILLUNS:
Opció 1: AD amb predomini del treball cardiovacular: X-TREM-CYCLING o BOOT CAMP.

Opció 2: Musculació + estirametns
Realitza la teva rutina d’entrenament muscular amb la clau TGS.

DIMARTS:
Opció 1: Musculació + estirametns
Realitza la teva rutina d’entrenament muscular amb la clau TGS.
Opció 2: AD amb predomini del treball cardiovacular: CYCLING o BATUKA.

DIMECRES:
Opció 1: AD específica tren inferior: GAC
Opció 2: AD amb predomini del treball cardiovacular: CYCLING + Circuït d’aigües al spa mosaic
Opció 3: Musculació + estirametns
Realitza la teva rutina d’entrenament muscular amb la clau TGS.

DIJOUS:
Opció 1: Musculació + estirametns
Realitza la teva rutina d’entrenament muscular amb la clau TGS.
Opció 2: AD predomini treball cardiovascular: RADICAL CYCLING

DIVENDRES:
Opció 1: AD específica treball abdominal: IRONABDO + 30-45′ cardio intensitat de 65-85% FC.
Opció 2: AD predomini treball cardiovascular: CYCLING
Opció 3: Musculació + estiraments
Realitza la teva rutina d’entrenament muscular amb la clau TGS.

DISSABTE:
Classe temàtica de la setmana + Circuït d’aigües al spa mosaic.

DIUMENGE:
Descans

Llegeix més »
« Entrades anteriors
Powered by WordPress | Shop Free Cell Phones Online & Save. | Thanks to Best CD Rates, Checking Account Rates and Homes for Sale